Dehnen und Stretching lassen sich sowohl als statisches Dehnen, dynamisches Dehnen, aktives Dehnen und passives Dehnen durchführen. Unter diesen 4 Überbegriffen finden sich mittlerweile zahlreiche Dehnmethoden wieder, die alle für sich in Anspruch nehmen, die richtige Methode zu sein:
1. Statisches Dehnen (gehaltenes Dehnen)
a) aktiv-statisch
Der Muskel (Agonist) wird durch muskuläre Arbeit (Kontraktion des Antagonisten) in Dehnstellung gebracht und dort gehalten - zusätzliche Kräftigung des Antagonisten.
b) passiv-statisch
Der Muskel wird durch Unterstützung äußerer Kräfte (Schwerkraft, Partner, Gerät) langsam in eine Dehnstellung gebracht und dort gehalten.