Core Training
Core Performance wurde vom amerikanischen „Fitnesspabst“ Marc Verstegen konzipiert und schaffte seinen Durchbruch in Deutschland spätestens nach der Fußball-WM 2006. Verstegen entwickelte als der verantwortliche Fitnesstrainier der Deutschen Nationalmannschaft unter Bundestrainer Jürgen Klinsmann ein spezielles Trainingsprogramm sowohl für Freizeitsportler als auch für Profiathleten.
Neben der Steigerung von Lebensqualität und Lebensdauer soll das Core Training mögliche Gefahren zahlreicher Erkrankungen reduzieren. Desweiteren setzt es neue Maßstäbe bezüglich neuer Motivation zur Erfolgsmaximierung. Verstegen spricht daher auch von den “Säulen deiner Kraft”, die auf der Erkenntnis beruhen, dass Bewegungen im tiefsten Inneren des Körpers beginnen.
Der Oberkörper ist bei Core die Säule, deren Kraft das Fundament der Bewegung ist. Core, Hüfte und Schulter bilden hierbei die Mittelachse. Je besser die Energie durch den Körper geleitet wird, umso effizienter werden die Bewegungen. Eine perfekte Körperhaltung ist somit notwendig für eine optimale Bewegung.
Das Core – Trainingsprogramm legt den Schwerpunkt bewusst auf den Kraftaufbau, bezieht aber Bausteine wie Körperwahrnehmung und Balancetraining mit ein. Ziel ist auch die Vermeidung von Verletzungen, die Stabilisierung von Gelenken und das Schaffen einer perfekten Haltung.